« ヒルクライムin金甲山 | トップページ | メガシャキ »

2009年5月17日 (日)

ELITE TRAINING HANDBOOK

この週末は、微妙に雨であったので、じじばばを買い物に連れて行ったり、家内の外出に付き合ったりして過したのである。
よって、自転車はローラーのみ。

先日、エリートの固定ローラーに付属していた"TRAINING HANDBOOK"なるものを眺めていたら、トレーニング方法が書かれているようだった。

Elite01

英語なので詳細は不明だが、どうも1週間のメニューがローラーの種類別に表示しているみたいだ。

Elite02

で、1日目のメニュー

5分    34*18    100rpm  HR103-128
20分  34*15    100rpm  HR103-128
5分    34*18    100rpm  HR103-128   ※ギア比はコンパクト換算

実践してみたら、34*15で100rpm、20分は意外ときつかったですわ。

このメニュー使えるかもしれんな。

|

« ヒルクライムin金甲山 | トップページ | メガシャキ »

コメント

こんちはhappy01

ボクは38×21か19で100~110回転でやってます。
負荷はあまり掛かってないけどいい練習になりますね。

投稿: 池本 | 2009年5月17日 (日) 19時39分

池本さん>
やっぱり、回してるんじゃね。
私も、この30分メニューの後に負荷かけずに回してみようかな。

投稿: つる | 2009年5月18日 (月) 09時15分

自分も池本さんとよく似てます。負荷は最低でくるくると回して乗る事多いです。あと、ギアはそのままで負荷を15分おきに上げていきます。はたしてそれがいいのかどうかわかりませんが・・・・

投稿: ノリ | 2009年5月19日 (火) 16時54分

僕は負荷重視ですね。
53×12で60回転の1・5時間です。
目標はこのギアの80回転で1・5時間回しきることです。
できるようになるまで、1シーズンかかると思いますが・・・(^_^;)

投稿: 虎柄 | 2009年5月19日 (火) 19時18分

ノリさん>
くるくる系の方が多いんでしょうかね。
私は、90~100rpmで、心拍重視でやってました。

虎柄さん>
アウタートップじゃな。
これで、80rpmの1.5Hいけるようになったら凄えな。
頑張ってください。

投稿: つる | 2009年5月20日 (水) 08時28分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/196476/45043396

この記事へのトラックバック一覧です: ELITE TRAINING HANDBOOK:

« ヒルクライムin金甲山 | トップページ | メガシャキ »