2017年12月16日 (土)

いつもながら慌しい師走

何かと慌しい師走。
師走は、僧侶や先生や師匠も走るほど忙しいとか。

私も、なかなか忙しい。
忘年会からスタートし、大掃除も毎週続いとるし、実家の方も忙しいし、MRI検査も待っとるし、なかなかバイクbicycle、ランrunで遊び呆けるわけにもいかんで。

それならと、通勤ランを週1回ペースで走り始めました。(まだ、2週目じゃけどcoldsweats01
そんな中の”浅口市マラソン”を走るもんじゃから、さらに忙しくなっとります。

今日も、大掃除。
バスルームに、網戸の掃除、蛍光管の交換、さらには洗車carまで。
ついでに
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今年も相棒として頑張ってくれたFELTくん、キレイに洗ってチェーンまで交換してやったわ。
そんなことをしとったら、雨がパラパラ。
終わったらランrunでもしようと思っとたのに・・・洗車carしたばっかりなのに・・・sad

しかたないんで、3本ローラー。
1時間弱回して終了。

明日こそは、ラントレできるかなぁ。寒そうじゃけど・・・

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2017年12月10日 (日)

第12回浅口市マラソン大会

今シーズンのラン初のレースは、”第12回浅口市マラソン大会” 10kmの部。run
以前、キノPさんとbicycle練習がてらエントリーしにきたやつ。
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初めての参加なんで、コースもようわからん。
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掲示板に張ってあるコースを眺めていると、他の参加者から「ここからのキツイ上りが始まるんよ」って教えてもらった。
てっきり、海沿い&干拓地のド平坦を走るのかと思っとりました。
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駐車場の向こうに見える山に上る道を走るようじゃな。

受付後に、以前、やまうちサイクルでお目にかかったサクラさんと遭遇。
少々話をして、車に戻りぼちぼちと準備&アップ。

10kmの部には350名ほどがエントリーしとるようです。
整列位置は、前1/3くらいのところに陣取ってスタートdash
いつもながら、スタート直後のトラック内は人が多く走りづらいが、外へ出ると道が広く意外にバラけてペースをつかめた。

そして集落に入ると噂の上りが現れた。up20171210
キツイところでは斜度10%を超えとんじゃないかと思われる坂。
歩くが人が多数続出しとります。
ほとんど登山じゃな。bearing

その上りをクリアすると急な下り、後はほぼ平坦。やっと一定のペースで走れますわ。
集落、干拓地を走り、三ツ山の目の前で折り返し、三ツ山スポーツ公園へ向け最後のあがきでゴール。
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GARMINでは、45分44秒。
ここ数年は48分前後だったんで、かなりええペースな10kmでしたわ。
今シーズンは再びピーク時の45分切りが狙えるかsign02と思わせる走りが出来たか・・・
ちょっと考えが甘い気もするが。
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順位は76位。上出来です。

サクラさんは、さすがに速い。
42分ほどの20位台だったかな。すばらしいsign03

参加賞はタオルなんだが、10kmの部にエントリーしている人には完走後に抽選で特産品が頂けます。
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三角くじを引くと、
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「あたご梨 秀品 2玉」を頂きました。happy01
これだけで、エントリー費の額を上回っているんじゃないかな。
なんか申し訳ないほどのお得感。
来年もエントリーしようと思ったわ・・・あの坂がなければなぁ・・・

総じて◎なレースでした。

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2017年12月 6日 (水)

通勤ラン

最近は日没が早く、帰宅してからランニングする気が沸かないのよ。
まぁ、頑張ってる人は夜でも関係無しなんでしょうけどね。

それならと、通勤ランじゃsign03
職場が変わって初めての通勤ラン。run
距離は7kmちょっと、信号もあるし街中へ向うんで、余裕を持って家を出たら早く着きすぎました。
信号待ちを含めても、6分30秒/kmくらいで走れているので、時間は50分弱で到着だった。
どん位時間がかかるかもわかったし、これから少しずつ走ってみようかと思いましたわ。

ますます自転車乗らんようになるんで、さらに弱くなるがな。sad

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2017年12月 2日 (土)

退勤時は日没

自転車通勤bicycleをしているが、退勤時は日没になる季節になってきた。
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種松山方面に沈んだ太陽。

PM5時前には日没。冬の到来じゃね。
暗くなると通勤帰路に、負荷かけて走ることもできんようになるがな。
帰宅後のランも、暗闇じゃとやる気が起こらんようになるしねぇ。
来週には、”浅口市マラソン”じゃというのに・・・
なもんで、せめて週末の1日はラントレrunってことで、
今日は、15km、1時間半ほど・・・

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2017年11月19日 (日)

ラントレ&チーム練

土曜日はラントレ。run
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17km、2時間ほど。
アップ後、追い込む1km×2、後は、ゆっくりジョギング。
そんなユルユルな走りであったが、2時間走ると脚にきとります。
ランは、なかなか進歩しませんわ。
通勤ランでもせにゃぁいかんかなsign02

日曜日は、1ヵ月半ぶりのチーム練。bicycle
いつものように、集合前に1時間ほどのアップ。これがないとジジィは走れません。

しかし、どうも私が参加すると人数少なめじゃな。
前回は3~2人。
今日は、店長、カトちゃん、私とAKTさんが初参加。彼がまた速いのよ。
ランに傾向している現状&通勤仕様の重めのバイクで参加したもんじゃから、付いていくだけでキツイ。bearing

走っていると、GARMIN不調。スピードが0km/hになったり、40km/hを超えたり、あげくにはログが途切れたり。
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10時過ぎに離脱し帰路につくが、ひとりになると強風の影響がもろに・・・最後までキツかった。

距離80km強、2時間半ほど。

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2017年11月15日 (水)

エントリー完了

珍しく随分先の大会までエントリーしたで。
これで、RUNシーズンのエントリーは終了予定。

今月は、讃岐の「満濃池 空海 こんぴらしあわせツーデーウオーク」35km。
我が家のおばさんとウォーキングじゃ。
まんのう公園のイルミ&讃岐うどんで楽しんでくるかね。

12月は、初めての「浅口市マラソン大会」10km。

年が明けて1月は、「備南玉島ロードレース」10km。
昨年、中止になったんで再度エントリー。

2月は、ハーフ2連戦。
ひとつは、初エントリーの「べいふぁーむ笠岡マラソン」
PBを狙いで頑張って走る予定。

もうひとつは、毎年のように走っている「矢掛本陣マラソン」
楽しんで走るで。

以上。

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2017年11月12日 (日)

おかやまマラソン観戦応援ラン

”おかやまマラソン”が開催されて、我が家周辺は西も東も南も交通規制なもんで、北方面へ向けラントレ。run
マラソン観戦&知り合いの応援をかねて5km地点~10kmへ。
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久ぶりに街中へ向け走ったが、やはり信号signaler待ちが多いわな。

まず、見つけたのは・・・いや見つけられたのは、チャリbicycleで応援にきていたhayashiさん。自転車で先回りらしいです。

早速、見つけたランナーは、カヤマRのN瀬さん、かなり速いタイムで通過中。
歩道を走りながら「ガンバレ~sign03」って声をかけたら、「歩道でフル行くsign02」って無理でしょsign01

次に見つけたのはクッシーさん。こちらも速いタイムで通過。dash
今年の初めだったか腰を痛めたとか言ってたが、完全復活な感じですな。

R30に入り、こっこG3さん発見するも反対車線で声届かず。

当新田から一旦自宅へ帰り、応援へ再出発。
今度は、自宅から極近な総合文化体育館~築港周辺で応援。

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サブ4ペースの風船ランナー辺り
いつまでたってもランナーの流れは途切れません。

ここら辺りで、nakashimaさん、こっこG3さん、O田さんに声をかけることが出来た。
知り合い見つけられんなぁとキョロキョロしeyeとると、娘の幼なじみのランナーから声をかけてくれたりするもんじゃから、こっちがビックリしたで。
残念ながら、声をかけられんかった知り合いも無事完走したようで・・・
皆さん完走おめでとう。お疲れさま。sign03

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2017年11月 4日 (土)

ロングライド翌日はラントレ

高速巡航ロングライド&激坂ヒルクライムの翌日は、リカバリーも含めラントレrunじゃsign01

いつものように阿部池ぐるっと、たまには上りも走っとかんとってことで、浦安公園西地区を1周だけ走ったわ。そんなに上っとるわけじゃねぇけど、平坦よりはええじゃろ。

ここ浦安公園西地区を走ると、思い出すのは大腿骨骨折後のリハビリとして歩いていたころのこと。1周1kmちょっとを、杖を突きながら30分くらいかけて、ヨタヨタと歩いてたなぁ。
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公園横の街路樹のカエデの仲間も色づき始めましたわ。maple

途中、ラントレ中のチームメンバーに遭遇。
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開催が迫ってきた”おかやまマラソン”のフルに初エントリーしているそうな。
頑張ってちょうだいsign03

走ったのは、1時間30分、距離13kmほど

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2017年10月29日 (日)

台風いっかー!

台風typhoonの雨rainが止んだと思ったら、あっという間に青空sun
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cloudは一気に南に流れていったようです。

それならは、ちょっと走ってこよっsign01

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岡山マラソンが近いからか、雨上がりを待っていたようにランナーが大量に出没しとりました。
走ったのは、10km 1時間ちょい。run
これくらいじゃ、最近の摂取カロリーを消費できんわな。

大量のカロリー摂取の原因は、連日の飲み食い。、
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平日ながら、”鳥まる”で 夜定食+ビールにつまみ。beer

翌日、いつもはヘルシーな弁当なんじゃが、
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”鶴久”で昼食。

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塩分、糖質、油・・・美味いわ。happy01

その次の日は、”藁焼き鰹たたき 明神丸”
脂の乗った鰹三昧fish、ビールに焼酎。
かなり酔ったわ。

体重増量up週間になっってたな。

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2017年10月 7日 (土)

3連休初日

3連休の初日は変な天気で、なかなか出かけれずラントレは午後となってしまった。run
前回より長い時間走る予定で14時過ぎにスタート。dash
近所をぐるっと、8km、50分ほど。
アップとダウンを除いた5.6km、30分は5分20秒/kmで走りきれたわ。good
よしよし、この調子で徐々に上げていくかね。

午前中はというと、前日に雨中rain走行したGIANT TCRの掃除&注油。
さらに、自転車物置の片付け。
すると、懐かしいものが出てきた。
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20年近く前のサングラス”ブリコ ボールド”
ツルのゴムは劣化していたが、さすがはブリコ、レンズは非常に見やすいです。
また、使ってみようかね。

明日だが、そろそろマフェトレheart01といきたいねぇ。
マフェトレとなると、チーム練じゃぁ皆に迷惑をかけるんでソロ練かな。
4時間ほど心拍上げずにノンストップで・・・

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