2017年8月20日 (日)

週末練りは、なかなか濃い

土曜日は、
「OCKの中山サーキット逆走試走会bicycleがあるんで自走で行きませんかsign02」と、okadaさんから土練りのお誘いに乗ることにした。

AM5:30福富ポプラ発。(私にしては少々朝が早い)
西大寺-吉井川北上で和気、中山サーキット到着AM7:00と予定通り。good
ゼッケン位置、スタート&ゴール位置、コーナーのパイロンの確認などを行いながら、グルグル15周走らせてもらいました。
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初の逆走なもんで、なんか気持ち悪い。いつもなら左コーナーになるヘアピンが右コーナーになったのは、私の苦手方向というのもあり回りにくく変な感じじゃったわ。catface
私らの走りが少しでもお役に立ったなら良いんですけどね。

帰路は、片上ロマン街道-浦伊部-長船美しい森-西大寺-AM11:00やまうちサイクル到着。
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久々に距離の割りに頑張った走りでしたな。good

日曜日は、チーム練。
コースは児島半島時計回りで、いろいろと話題のゾウガメ「アブー」のいる渋川動物公園方面でも行こうかと。

淡々と走り出した列車だったが、児島湾大橋をくぐるとスピードアップ。dash
サークルKまでは、誰も緩めんかったし、千切れるもんも居らんし、脚が揃っとるっていうのは怖え~もんですな。bearing
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人数が多めのため先頭以外の時間が多く比較的心拍heart01は落ち着いとるわ。

なかなか面白れぇ走りが出来ていたが、田井でmiyaKさんマシントラブル。weep
応急処置中に、MYマシンのリアタイヤがスローパンク判明。weep
時間制限ありのmaNOさんと3人で早期離脱し帰宅となったが、残りのメンバーならその後もドッカーンdashと走ったんでしょうな。

パンクの方は、帰宅後タイヤを確認するも、それらしきものは見当たらず。
チューブを確認するも、わかりません。
こうなったら、チューブを水につけるしかねぇな・・・4~5秒ごとに小さな泡が出とる箇所発見でき、無事修理完了。scissors

いつもより負荷の高い走りの2日間。なかなか濃い週末練りでした。

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2017年8月18日 (金)

仕事帰りの金甲山

仕事帰りに少々頑張って走ろうbicycleと思っていたが、
帰るころに雨rain。上がるのを待ってっと・・・
職場のロッカーで着替えるときに気が付いた・・・心拍用heart01乳バンド忘れた。
旭川東岸を南下しとって気が付いた・・・ボトル忘れた。

心拍が測れんのんで、控えめに金甲山でも1本行くか。
ボトルが無いんで、喉が乾かんように口呼吸禁止で行くか。
鼻呼吸は、心配機能強化になるとか、除菌フィルターになるとか、温度・湿度を調整するとかええことが多いはず。

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心拍はどん位かよう分らんが、たぶん70~80%くらいで上った感じ。
STRAVAさんによると、ローソン~金甲山29:37。
まっ、そんなもんかね。

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さすがにPM5:00過ぎの金甲山には、自転車乗りはおりませんな。

30km、1時間半ほどの遠回りした帰路通勤でした。

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2017年8月16日 (水)

相も変わらずな貝殻山TT

来月のレース”湯来ヒルクライム”まで1ヶ月を切ったんで、今の力を測ろうと貝殻山ベンチマークTTを走ったで。bicycle
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タイムは16分切りならずの、16分08秒

前回は恒例春のベンチマークTTで、16分06秒
去年の秋は、16分10秒
1年前は、16分05秒
相変わらずのタイムじゃなぁ。

心拍heart01は80%後半で上り最後を追い込むことができたんで、まぁ、練習にはなったでしょう。

”湯来ヒルクライム”まで、もう少しヒルクラ練をやっときたいね。

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2017年8月14日 (月)

今日は東備方面

ここんところ児島半島で頑張っているんで、今日は東備方面で頑張らずに・・・bleah

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牛窓まで行かずに千手の手前を左折し、山中の保育園経由で塩田跡-ブルーラインの一本松展望台へ
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ソフトクリーム屋さん”COPIO”
さすがに、まだ7:30には開店しとりません。

虫明に抜け、鶴海-佐山。
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何年かぶりに、佐山側(南側)から大平山方面へ。
森林限界のような景色は、数年前の山火事の後遺症ですな。

長船美しい森へ下り、邑久-西大寺。

こちら方面を走ったにしては珍しく上った累積標高800m、距離100km。
ちょっと暑さもやわらいでたんで、久々に4時間も走ったわ。

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2017年8月12日 (土)

乗馬クラブインターバル

土練り早朝ソロ練は、インターバルトレもどき。bicycle

児島湾大橋でインターバルをやってみていたが、このコースは日差し直撃で暑いsweat01、そして斜度がキツイので心折れそうになるわけよ。down

今回は、飽浦ローソン~金甲山登山口間を走ることにした。
コースは、長谷川の橋~光南台乗馬クラブ~安田産業のほぼ直線な上り。upwardright
距離900m、標高差33mと斜度もええころ、東西を山に囲まれているため朝夕は日陰となるのが、さらによろしい。
コース名は”乗馬クラブインターバルコース”と勝手に命名しておきましょう。

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いつものように、超早朝練組と対向したが、まだ1本目だったんでそのまま続行。
タイム2分10秒~2分20秒間で5本。
児島湾大橋インタよりええな。good

その後は、半島をぐるっと回って8:30頃には終了。
湿度が低かったようで、いつもより走りやすかったな。happy01

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2017年8月 5日 (土)

早朝ソロ練~パン屋さん

暑い夏は、やっぱり朝練。
とはいっても、Natural早朝練は、私には時間早すぎなもんでソロ練です。

今日のメニューは、飽浦ローソン~金甲山登山口を心拍80%台で上り、最後を追い込んで終了を3本。
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3本目にかかろうとしたところでNatural早朝練組と遭遇。
ローソンで少々談笑した後、F原さんと最後の1本。
その後、2人でパン屋さんへ。
開店時間まで1時間ほどあったんで、児島湖1周して開店に合わせて到着。
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”ベーカリー ジャム”
2ヶ月ほど前に移転オープンした店は、見石の児島湖畔に店を構えとります。
ハード系のパンが得意な感じでしたな。
ジャーマンポテトフランスを朝食に美味しく頂きました。

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2017年8月 4日 (金)

仕事帰りの貝殻山

”仕事帰りの”シリーズ第3弾は”貝殻山”
Ca3h7750
そんなに追い込んで走るつもりは無かったのに、なぜだか心拍heart01は上がりっぱなし。
仕事後&気温35℃sweat01っていうのが原因かね。

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旭川東岸南下-飽浦ローソン-貝殻山-小串-郡-自宅の33kmほど。

久しぶりの貝殻山じゃったな。
最近は金甲山ばっかり上っとったからな。
貝殻山は、反対側へ抜けれるんで好きなんよ。note

できれば、今後も”仕事帰りの”シリーズを2回/週くらい続けていきたいね。

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2017年8月 2日 (水)

仕事帰りの児島湾大橋

今日は、帰宅時間でもええ天気。sun
天気が良すぎて暑いがなsweat01
まっ、雨の心配はないんで、旭川東岸を南下しまっせ。
市街地を避けているんで、信号は無いし、私の帰宅時間には車も少なく走りやすいわ。

河口まで南下し、10日ぶりに児島湾大橋インターバルじゃsign03
okadaさんも、児島湾大橋インターバルにはまっとるようじゃし。

しかし、この時間には、まだ暑すぎて少々キツイわ。bearing
5本を何とかこなしたが、心が折れそうじゃ。20170802
心拍が限界に近いところで走っているんで、フォーム、ペダリングはガタガタなんじゃろうな。
と、感じたんで、飽浦ローソン~金甲山登山口まで、フォーム、ペダリングを意識して軽いギアでゆっくりとクールダウン。down
で、ここは17時ごろになると日陰になることに気がついた。
これからはローソン~金甲山登山口インターバルがええかも。
もっと早くから日陰の場所も、探したいねぇ。

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2017年8月 1日 (火)

仕事帰りの児島半島中周回

今日も、帰宅時間に天候が急変。 帰ろうとすると、すでにパラパラと降り出しとるで。rain
昨日と同じ書き出しになるがな。

いつもなら、旭川の土手を下って走るんだが、雨雲cloudは北から東方向へ流れとるようなんで、南西へ向って走ることにした。bicycle
泉田付近で雨も上がり日が差し出したんで、千両街道を八浜方面へ。
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東の空は、黒い雨雲。手前には虹が表れとります。

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戸立峠-長谷峠を回った児島半島中周回。

サークルK-長谷峠周辺は、水溜りが出来るほどの雨だったようですな。

仕事帰りにしては、よく走った35kmほど。
やっぱり、帰宅してからのローラーより気分がええな。good


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2017年7月31日 (月)

毎度おなじみの夕立

今日も、帰宅時間に天候が急変。
帰ろうとすると、すでにパラパラと降り出しとるで。rain
ただ救いは、自宅方向に空は、まだ明るいこと。
雨雲cloudから逃げ切れることを願いながらペダルを回して数kmほど走るとbicycle・・・逃げ切り成功
振り返ると黒い雲が広がってきているが、これから進もうとする方向は雨の気配なし。
もう安心じゃろ。
それならと、阿部池2周して昨日のリカバリーもどきしときましたわ。

しかし、帰宅時間の夕立が多いで。
先週も、火曜日&金曜日は雨の中の自転車じゃったもんな。

雨の中の通勤の甲斐もあって、今月の走行距離は1000kmを超えました。
とは言っても、1000kmの内300kmがタラタラな通勤じゃからなbleah

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