2017年2月28日 (火)

ヘッドオーバーホール

本日は、ほぼイーブンペースで児島半島1周の43km。bicycle

走っていて気になることがあった。
フロントブレーキを掛けると、パキッimpactと一瞬異音がする。
どうも、ヘッド辺りからの音のようだ。
止まってフロントブレーキを掛け前後にゆすると、やっぱりパキッっと異音。sad

帰宅後、ヘッドをバラしてみると、ヘッドパイプと下ベアリング付近がジャリジャリになっとります。
さらに、下ベアリングから茶色いものが・・・少々、錆が発生しとります。
ベアリングのシールを開けてみたが、グリスは真っ黒になり劣化しているようだが、ゴリゴリ感もなく、ベアリング自体にはダメージは少ないように思われる。

パーツクリーナーで綺麗にし、新しいグリスを注入。
上ベアリングも同様にオーバーホール。
ヘッドパイプ側も綺麗にし組み立て、フロントブレーキの取り付けボルトも増し締め。

異音の確認をすると、よっしゃ、直っとります。good

やっぱり、変な音がしないのは気持ちがええわ。happy01

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2017年2月27日 (月)

”チャレはり”対策ソロ練

”チャレはり”bicycleにエントリーしたのはいいけれど、レースまで20日しかないよ。
ランからバイクへ軸足を移行したばかりの私。
今のままでは、ボロボロでしょう。coldsweats02
そこで、対策練として、とりあえずは「休憩無しで60km走りきる」を行うこととした。

20170227
しかし、後半はトルクが掛けられん。心肺機能より筋持久力のなさを痛感した。
さらに、50km弱ほど走ったところでハンガーノック気味。sad
53.9kmでコンビニ補給となってしまいましたわ。
結局、対策練として走ったのは、
千両街道-八浜-後閑-半島外周-飽浦-長谷峠-後閑-競輪場-田井ファミマ
まっ、本番は補給食など忘れんようにってことが分っただけでも収穫ありとしておきましょう。

その後は、ぼちぼち半島外周で、行ったり来たりの80km。

次回のチーム練は、半島で休憩少なめ&短めをリクエストしようかね。

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2017年2月26日 (日)

吉備路マラソン観戦応援サイクリング

本日のチーム練は、”吉備路マラソン観戦応援サイクリング”bicycle

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スタート後、2kmくらいの地点で、観戦・応援。run
途切れないランナーの波。誰が誰だかわかりません。
そんな中、集団の中から「つるさ~んsign01」って、声が・・・kokkoG3さんでした。
こっちが探して声かけようと思っとたのに、逆じゃじゃがな。
みんなが走っとる姿を見ていると、そのときだけは、またフルマラソン走ってみようと思うんよな。たぶん、走らんけど。

軽~くサイクリングモードで50kmでした。
明日から、気合入れよっかね。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

マラソン観戦しながらの雑談で、チームメンバーに「レース・イベントに参加しようよ」って誘ったんで、早速エントリーしましたぜ。
 ・チャレンジロード in 播磨中央公園 60kmソロ(3/19)
 ・ツール・ド・103(5/28)
とりあえず、西大寺マラソン(4/22)も含め、3、4、5月と1つづつ参加決定。
4月には、輪行UDONフォンド徳島(4/9)も計画中。
数ヶ月ぶりに完全
週末休日になったんで、忙しくなりそうじゃsign01

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2017年2月24日 (金)

児島ポタ

なんか大臀筋が張っとるんで、軽めに自転車。
ってことで、児島方面へゆっくりと・・・

藤戸の南辺りから下津井電鉄廃線跡の自転車道を児島へ向けてポタ。
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廃線跡を感じさせるように、駅跡を再現し取ります。
サイクリングロードというよりは、自転車歩行者生活道じゃね。

児島では「児島ジーンズストリート」をポタポタ。
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でっかいジーンズの看板

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TVなんかでよく見る光景ですよね。

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アスファルト舗装までジーンズな藍色(左側は通常のアスファルト舗装)

平日ではあるが、タクシーで乗りつける中年夫婦、キャリーバッグを転がしている女性二人連れ、レンタサイクルでポタっているカップルなど・・・
さびれた味野商店街も息を吹き返し、観光地として定着しとりますなぁ。

児島駅前もジーンズがお出迎え。
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喫煙コーナーも
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自動販売機も
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案内板も
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バスも
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全てがジーンズ柄じゃで。
ジーンズでの町おこしが、思惑通り成功したようですな。

自宅近くまで帰っても、ポタポタポタ。
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そろそろ、河津桜も咲き始めてきましたわ。

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さくらまつりの横断幕も張り出されとります。
去年のさくらまつり当日は満開のベストタイミングだったが、今年もそう願いたいもんですな。

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2017年2月21日 (火)

北風ピューピューなソロ練

”矢掛本陣マラソン”も終わり、軸足を自転車に移さなければ・・・
ってことで、本日はソロ練bicycleにて児島半島へ。

よっしゃ、頑張って走るか・・・しかし、北風強いです、ピューピューです。typhoon

後閑のシーサイドロードを走っていると
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自転車マークのついた「美観地区」・「宇野」の表示のブルーラインが引かれていました。
岡山県が決めた「岡山満喫サイクリングロード事業推奨ルート」の「倉敷玉野周回ルート」なんで、遅ればせながらペイントしたってことでしょうね。

児島半島外周往復、70km弱。
久しぶりに、ソロ練で頑張ったわ。sad

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2017年2月18日 (土)

変な天気

今日は、雨の降らんような天気予報だったんで、明日のマラソンに影響ないように軽くバイクで走っとくか。
と、思っとたのに、雨は降ってないが路面はビチョビチョ。sweat02
路面が乾いてきたら走りに出るか・・・
太陽sunも顔を出し路面も乾き始めたんで、準備を始めるとパラパラと降り出した。rain
あきらめて、買い物&昼食。

昼食は、懲りもせず”うどん”
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招福亭 かけうどん(大)+たまねぎのかき揚げ
12:30ごろの入店なんで、ほぼベストな麺。美味い!
相変わらずの、ぬるい出汁は”ひやあつ”で食うと私でもぬるく感じたな。

再び日sunが差し出したんで、準備をしようとすると、またパラパラrainと、路面も濡れ始めた。
もう、外は走らんとローラーを始めたが、天気は回復し雨の降ることは無かったわ。
変な天気に振り回された1日でしたな。
まっ、明日の”矢掛本陣マラソン”runのとき降らなきゃええわ。

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2017年2月11日 (土)

固定ローラーも、ええところあるな

やはり、2月も バイクbicycle<ランrun が続いとります。
バイクはローラー、移動手段も含めて5回。
ランは6回。ほぼ全て10km、1時間以上のトレ。

今日は朝からバイクで実走・・・と思ったが、寒さに負けてラン1時間。
昼からならバイクで実走も・・・と思ったが、寒さに負けてローラー40分。
なんと、去年の11月以来に固定ローラー使いましたわ。
ここんところ、3本ローラーばっかりだったもんな。
久しぶりの固定ローラーは新鮮じゃ。
こんなに静かじゃったっけsign02
チェーンに注油したばっかりっていうのもあろうが、難聴earの私でもDVDの音声がよく聞こえたな。
振動も少くねぇし、3本ローラーには無い固定ローラーの良いところを再認識した。

そういえば、最近は4本ローラー(GT-Roller Q1.1)っていうのがあるそうで。
下手な固定ローラーより、騒音、振動も少ないらしく、実走感も3本以上とか。
ただ、えらい高価格・・・手が出んわ。wobbly

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2017年2月 4日 (土)

少しはチャリ乗っとこ

ここのところは、うどん食っとるか、ランニングしとるかって状態なもんで、先日のチーム練bicycleはヨレヨレ。
弱っちい自分を再確認したわ。

ということで、
本日は、「少しは頑張れ練」
走りやすい吉井川北上コースへ。
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いくらか頑張ったが、赤磐市町刈田まで・・・後半は予想通りのヨレヨレ。
しかし、”矢掛本陣マラソン”まではラントレも重要なんで、それからチャリじゃね。
それまでは、流行の自重体幹トレーニングでも続けておこう。本日5日目。
(続けられるか?)

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2017年1月26日 (木)

最近のチャリトレ

ランシーズンrunに入ってからのチャリトレbicycleといえば・・・

うどん食いに行くとなどの移動手段。
うどん食いすぎ、カロリー摂取過多の罪を軽くするかのような、エネルギー消費手段。
うどん店はしご時の腹ごなし手段。
うどんを食うための道具と化しとります。bleah

たまには、ラントレ翌日のリカバリー。

トレといえるようなことはやっとりませんな。

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2017年1月19日 (木)

うどんフォンドin相生

兵庫県相生市に讃岐うどん店があることを知ったので、久しく長距離を走ってないこともあり、うどんフォンドへ行ってきた。bicycle

自宅から、ひたすら東へ。
日生港前を通過していると、
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レストラン夕立の看板に「セルフうどん」の文字発見。
立ち止まって見ると、窓にも「セルフうどん」の文字。
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以前は、「セルフうどん」の看板は無かったはずだが・・・
また、機会があれば寄ってみようかね。

3時間かけて赤穂到着。
折角なんで、御崎辺りをぐるっと。
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岡山では広く感じない瀬戸内海だが、ここ播磨灘は広いで。
家島諸島の島々がポツポツ。

赤穂~相生は距離は7kmほどで近いなとGoogleマップで確認していたが、峠だったもんで予定外に30分近くかかってしまった。clock

目指すうどん店のだいたいの場所は調べていたが、周辺をウロウロ、グルグル。
おかげで、こんな所を見つけた。happy01
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美味しいイカのおつまみ「うまいか」の製造直売所。
懐かしいので、思わず2袋買ってしまった。
相生の名物らしいわ。

さらに、何年か前に話題になった「ど根性大根」
こちらも、相生だったんですねぇ。
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マスコットになって、相生をPRしているようですな。

さて、本題のうどん店は、
”うどん処 前川” セルフ店
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大通りから1本入った路地にあるため、ちょっとわかりにくかった。

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かけうどん(1玉)+かき揚げ

ややコシの強いグミ系の麺は好み。
少し酸味はあるが出汁も美味い。
かき揚げもサクサクで美味い。

昼になりお客さんも続々訪れるが、食っているのはカレーライスが多い。
うどんよりカレーライスの方が、よく出ているがな。
カレーが美味い店なのかsign02
ってことは、カレーうどんも美味いかもな。
美味い讃岐うどんを食わせてくれる店でした。good

帰路は、赤穂~西大寺を輪行。train
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西大寺からは、GARMINのバッテリー切れもあったが、120kmも走っとりました。

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